#Anesdicas – Hora de focar na sua saúde mental



Hoje (dia 30/03) comemoramos o Dia Mundial do Transtorno Bipolar, celebrado em homenagem ao dia do aniversário do pintor Vincent Van Gogh, que foi diagnosticado, postumamente, como provável portador do transtorno.

Porém, não é necessário uma data específica para cuidarmos de nossa saúde mental. Estamos passando por um período delicado, sabemos de todas as dificuldades em que todos os profissionais da saúde estão passando nesse momento e em como às vezes não sobra tempo na correria do dia-a-dia para dedicar a essas atividades.

Mas a Anestech está aqui para ajudar e tentar facilitar a rotina de nossos amigos, colegas, clientes e profissionais da saúde 🙂 e vamos te indicar playlists, vídeos e apps que farão a diferença no seu dia. O autocuidado é extremamente importante e não queremos ver você deixá-lo de lado. 

Playlists para relaxar

Acústico MPB

A playlist Acústico MPB do Spotify reúne as versões acústicas das maiores faixas do MPB, trazendo aquele toque relaxante e único que só o violão e a música ao vivo conseguem trazer.

Desplugado

Assim como a playlist acima, Desplugado reúne versões acústicas de grandes hits nacionais, porém dessa vez englobando gêneros musicais além do MPB.

Meditação e Relaxamento

A playlist traz as melhores faixas, entre sons da natureza a batidas calmas, que são capazes de auxiliar você na sua prática de medição. 

Você não pratica meditação e possui interesse em começar? 

Não se preocupe, ao decorrer do artigo vamos indicar alguns apps exclusivos de meditação.

Chuva para Dormir 

Para quem gosta de um som relaxante para pegar no sono, a playlist Chuva para Dormir é ótima. O que é melhor do que aquele barulhinho de chuva?

Vídeos e meditações

Meditação guiada 5 min

Esse vídeo irá te guiar em uma prática de meditação em apenas 5 minutos, ideal para realizar naquela pausa rápida durante a rotina do seu dia-a-dia.

https://www.youtube.com/watch?v=LQBMtN7WCoM&ab_channel=MomentoFoco

 

Meditação guiada para limpar a mente

Esse vídeo, como o anterior, irá lhe guiar em uma prática rápida de meditação, lhe guiando durante todo o processo e apresentando sons relaxantes no background. 

Yoga em menos de 10min

Você tem o desejo de realizar uma prática de yoga porém acredita que não tem tempo para isso? Essa playlist de vídeos do canal “Pri Leite Yoga” é apenas focada em práticas de Yoga de 10 minutos de duração ou menos. Rápido porém eficaz. 

Apps para meditação

Lojong

O Lojong é um app que te auxilia a estabelecer uma rotina de relaxamento e meditação, apresentando vídeos diários de mindfulness, vídeos explicativos focados no “Treino da Mente”, um timer customizado para práticas silenciosas e um “Caminho” de meditação, que apresenta dez etapas graduais para você começar seu treino da mente e aprender a meditar.

Link do app para baixar na Play Store
Link do app para baixar na Apple Store

Calm 

O Calm é um aplicativo de meditação e para dormir gratuito, que conta com músicas de fundo relaxantes, histórias calmas e traz exercícios para respiração. Nas opções de meditação, é possível ouvir áudios com dicas sobre como dormir bem, se concentrar, acalmar a ansiedade, ser feliz e grato. 

Link do app para baixar na Play Store
Link do app para baixar na Apple Store

Zen 

O Zen é um app de meditação voltado para quem está começando a meditar, trazendo um programa de avanço gradativo na prática. Ele também apresenta práticas focadas na qualidade de sono, relaxamento, controlar a ansiedade e aumentar o foco.

Link do app para baixar na Play Store
Link do app para baixar na Apple Store

Todos os aplicativos indicados aqui apresentam vídeos e práticas gratuitas, porém algumas funcionalidades estão disponíveis apenas em versões pagas.

Dica extra!

O perfil no Instagram @vidyayogashala está oferecendo aulas gratuitas de Yoga e Meditação para profissionais da saúde que estão na linha de frente contra a Covid. O projeto é online e gratuito! 

Gostou das dicas? Apesar de simples, essas pequenas coisas são capazes de fazer a  diferença no nosso dia! O autocuidado é sinônimo de produtividade 🙂

Quer mais dicas? Pede pra gente pelo @anestechbr


Naiana Piaseski

Autor:

Naiana é graduanda em Design pela Universidade Federal de Santa Catarina. É uma das mentes criativas por trás do Marketing e do Design Gráfico da Anestech. Além de seu domínio na área do Design Gráfico, ela sente grande interesse nas áreas do design editorial, audiovisual, direção de arte e principalmente UX/UI, sendo uma amante das novas tecnologias.

           
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